Calendario de Adviento de Regalo
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ENTRENA DURANTE
TU EMBARAZO
ONLINE o presencial
Fitmama en 3, 2, 1... go!

¿Sientes que quieres seguir estando activa durante tu embarazo pero quieres hacerlo de forma segura y protegiendo a tu bebé?
¿Quieres evitar un aumento excesivo de peso durante estos 9 meses?
¿Te gustaría llegar al parto preparada físicamente y tener una mejor recuperación?
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Entrenar durante el embarazo es mucho más que querer mantener la talla durante y después del embarazo.
También supone elegir una vía fantástica para disfrutar más del embarazo.
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El ejercicio ayuda a que disfrutes más de este período, te facilita el parto y es la herramienta clave para que tu recuperación sea más rápida.
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Lo más importante de un buen entrenamiento durante tu embarazo es que conseguirás empezar tu maternidad de una forma diferente, mucho más plena y exitosa. Sin olvidarnos de la salud que le brindas desde los inicios a tu bebé.
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¿Te animas a ser una mami fit?

TE SENTIRÁS EN BUENAS MANOS
Y ACOMPAÑADA EN TODO EL PROCESO
Cómo funcionará el servicio
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Nos veremos para entrenar juntas de 1 a 2 sesiones semanales.
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Las sesiones si son online quedarán grabadas. Si son presenciales, tendrás un documento para seguir el plan de entrenamiento el resto de días de la semana.
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Tendrás una planificación mensual totalmente adaptada a ti, tu estado de forma y tu disponibilidad temporal.
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Estaré a tu disposición para cualquier duda que te surja a lo largo de todo el proceso, incluso tras es parto.
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Si el servicio es online, las sesiones se realizarán en zoom.
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Si vives en Mallorca y quieres realizar las sesiones presencialmente, será posible en Inca (sala fitness de 1to1) o a domicilio (Alcúdia, Inca o Sineu - con cargos por desplazamiento).

¿Qué te aportará?

Adaptación de tu musculatura a los cambios físicos que van a ir ocurriendo a lo largo de las próximas semanas.
Disminuir el riesgo de tener un aumento excesivo de peso
Menor probabilidad de sufrir molestias en las piernas por dificultad del retorno venoso.
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Aumentarás la resistencia a la fatiga, lo que provocará que tengas más energía en el momento del parto.
Optimizarás la síntesis de endorfinas, hormonas que ayudan a disminuir el dolor. Muy importante en el momento del parto.
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Reforzarás la musculatura necesaria para alejarte del dolor de espalda durante el embarazo y en el post-parto (cargar el/la bebé, dar de mamar...).
Aumentarás el tono y resistencia de la musculatura del Suelo Pélvico
¿Qué incluye?
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1 Sesión en la que analizaremos tu situación muscular y estudiaremos cuál es la mejor forma de entrenar.
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El resto de sesiones con ejercicios personalizados y adaptados a ti, tu cuerpo, tu estado de forma y a los futuros cambios que ocurrirán en tu organismo.
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Si estuvieras interesadas, se dedicarán mínimo 3 sesiones en las que vamos a realizar ejercicios especialmente focalizados para el momento del parto, para que cada una de las fases del parto sean lo más naturales posibles y que tú puedas facilitar el proceso a través del movimiento (opcional, ya que de lo contrario, se pueden utilizar estas 3 sesiones para lo que más necesites en esos momentos: más ejercicio adaptativo, ejercicio postparto).
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Planificación mensual de tu entrenamiento autónomo.
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Voy a estar a tu lado para cualquier pregunta, duda, dificultad... que te vayan surgiendo a través de whatsapp o telegram.

Valor del servicio
4 horas al mes
1 sesión semanal de 1 h
2 sesiones semanales de 30 minutos
217€
4 horas al mes
417€
8 horas al mes
2 sesión semanal de 1 h
4 sesiones semanales de 30 minutos
Bonos

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Entrenadora Personal especializada en entrenamiento
para mujeres embarazadas.
Quiero darte las herramientas para que tu embarazo
sea una etapa feliz y llena de vitalidad
gracias al ejercicio físico
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Yo soy Maria Alomar
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